शराब पीना या एंटीथिस्टामाइन लेना नींद न आने की समस्याओं को और बदतर कर सकता है।

यदि आप या आपके परिवार को कोई सदस्य अनिद्रा की समस्या से ग्रस्त है तो निवारण से पहले उसका कारण जानना अति आवश्यक है। सही कारण जान लेने के बाद इलाज अत्यंत सहज हो जाता है।

फिर टी बैग को निकाल दें और शहद मिलाकर इसका सेवन करें।

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#३ सोने से एक घंटे पहले किसी भी इलेक्ट्रॉनिक उपकरण जैसे कि टीवी, मोबाइल अथवा लैपटॉप का इस्तेमाल न करें। इन उपकरणों से निकलने वाले किरणें नींद के लिए हानिकारक है।

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तरंग

बाबा रामदेव के अनुसार पतंजलि सर्पगंधा एवं अश्वगंधा का प्रयोग अनिद्रा दूर करता है। इन दोनों को बराबर मात्रा में मिलाकर चूर्ण बना लें तथा सोते समय तीन से पांच ग्राम चूर्ण पानी के साथ लें।

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#४ यदि आप लंबे समय से अनिद्रा से परेशान हैं तो कुछ दिनों के लिए शरीर का मसाज करने से शरीर में जमा तनाव दूर होगा तथा मसल्स को भी आराम पहुंचेगा। इस प्रकार नींद आने में आसानी होगी।

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